DAMPAK NEGATIIF KARENA TIDAK SARAPAN PAGI

DAMPAK NEGATIIF KARENA TIDAK SARAPAN PAGI

 

Anda sering melewatkan sarapan pagi karena mengejar waktu atau karena takut gemuk?  Sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut.  Manfaat sarapan pada faktanya justru menghindari dari obesitas.  Tidak percaya?

Tak hanya membuat lebih berenergi dan daya tahan tubuh terjaga, dengan sarapan Anda mengurangi risiko kegemukan. Studi dari American Journal of Epidemiology pada 2003 menyebutkan bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung lebih cepat gemuk 4,5 kali dibandingkan orang yang rutin sarapan.  Sehingga kegemukan lebih mudah dialami mereka yang tidak sarapan.

Berikut beberapa manfaat sarapan pagi :

      1.       Sarapan Bikin Kenyang Lebih Lama

Ketika Anda tidak sarapan, tentu Anda lebih mudah lapar sepanjang hari.  American Heart Association pernah meneliti bahwa mereka yang tidak sarapan menjadi lebih banyak makan sehingga mudah gemuk.  Bahkan, kadar gula mereka tidak stabil sehingga sering lapar sepanjang hari.

      2.       Kadar Kolesterol Lebih Baik

Kadar kolesterol yang lebih terkontrol dimiliki mereka yang sarapan dengan menu sehat.  Studi ini diungkapkan oleh the American Journal of Clinical Nutrition, dimana mereka yang mengabaikan sarapan mempunyai kadar kolesterol dan tingkat sensitif insulin yang buruk.

      3.       Ingatan Lebih Kuat

Pernah mendengar orang tua berkata ’sarapan biar pintar’?  Ternyata ada benarnya, sesuai penelitian Journal of Adolescent Health.  Mereka meneliti remaja usia 13-20 tahun yang sarapan memiliki ingatan jangka pendek yang lebih baik.  Namun perlu diwaspadai, sarapan tinggi kalori seperti gorengan atau mie instant plus nasi malah membuat Anda sulit konsentrasi.

      4.       Menghindari penyakit maag.

Dengan rutin melakukan sarapan pagi, maka kita akan terhindar dari penyakit maag. Dokter selalu menyarankan kepada kita ketika kita menderita penyakit maag agar selalu makan meskipun sedikit asalkan rutin.

      5.       Tidak mudah pingsan.

Selain terhindar dari penyakit maag, dengan sarapan kita akan mendapatkan energi lebih banyak untuk beraktifitas sampai pada waktu jam makan siang tiba serta tidak mudah pingsan. Contoh liat saja siswa-siswi di sekolah pada saat mengikuti upacara pagi selalu saja ada yang jatuh pingsan, tidak ada yang lain penyebabnya melainkan karena tidak sarapan.

Melihat kelima fakta diatas, masihkah Anda ingin melewatkan sarapan?  Sempatkanlah sebelum beraktifitas menyantap menu sarapan seperti oatmeal, telur, buah-buahan, susu atau kopi.

Selamat menikmati sarapan pagi anda....

Posted by berkobar